Harjoittelulaitteistoa, jota voit säilyttää kuljetuksessa
Haluatko pysyä kunnossa, kun matkustat, mutta älä halua kuluttaa koko kodin kuntosali omassa matkalaukussaan? Tässä on viisi kevyttä vaihtoehtoa, jotka pysyvät leikattuna samalla, kun ne sopivat mukavaan matkatavaraan.
Fitbit
Käytettävissä olevat kuntolaitteet ovat vienyt viimeisen tai kahden vuoden aikana, ja se johtuu vähäisestä osuudesta Fitbitille. Yhtiö tekee muutamia eri laitteita, mutta Flex ja Charge HR ovat suosituimpia ja hyödyllisiä matkailijoille.
Gadget on kevyt ja vedenpitävä, ja se tarvitsee vain latauksen kerran viikossa tai niin. Se elää ranteessasi ja seuraa automaattisesti liikettä ja nukkumiskiertoa. Voit asettaa päivittäiset tavoitteet katetuille matkoille, poltetuille kaloreille tai toteutetuille askeleille, joten uuden kaupungin käveleminen kokonaan laskee kohti kuntoasi tavoitteita.
Sekä tietäen, oletko löytänyt jetlagin kuinka hyvin olet nukkunut, Flex sisältää myös värähtelevän hälytyksen, joka herättää sinut häiritsemättä niitä ympärillänne. Jos olet joskus asunut hostellissa asunnossa tai herätte herättävän herätyskelloa seuraavassa huoneessa, arvostaisit tätä ominaisuutta.
Resistance Bands
Ellet pääse korkeammalle hotellille, pääsy kuntosalille säännölliseen liikuntaan ei ole helppoa matkan aikana. Onneksi ei ole tarvetta kuljettaa käsipainoja vaunun ympärillä - valitse vain joukko vastuskaistoja ja käytä ruumiinpainoa sen sijaan.
Nämä joustavat bändit maksoivat alle 20 dollaria ja punnitsevat käytännössä mitään, joten ne on helppo kuljettaa, vaikka matkustatkin vain kuljettaessa.
On olemassa satoja web-sivustoja, joissa on ohjeita erilaisille resistenssibändiharjoituksille, ja ne voidaan tehdä missä tahansa, jos sinulla on jotain vakaata liittää ne ja pieni tila.
Osta lisävarusteen liittää bändi ovelle, ja voit jopa työskennellä hotellin huoneessasi!
Garmin
Jos olet juoksija, Garmin Forerunner 10 on aivan kadulla (niin sanotusti). Se on perustava käyntinopeus, jonka yritys tekee, seurannan tahti, matka ja GPS-koordinaatit myöhempää synkronointia varten älypuhelimen sovelluksen ja verkkosivuston kanssa.
Vaikka erilliset kellot yleensä tarkempi GPS-seuranta ja parempi akun kuin käytät käynnissä app älypuhelimessa, suurin hyöty matkustajille on turvallisuutta. Käynnistäminen kalliilla puhelimilla tuntemattomilla kaduilla voi olla kutsu saada murhata joissakin kaupungeissa, kun taas suhteellisen halpa kello ei todennäköisesti houkuttele samaa huomiota.
TRX jousitusvalmentaja
Jos haluat all-in-one-resistenssiin perustuvan ratkaisun, harkitse TRX-jousituskoulutuspakettia. "Home" -versio sisältää vastusvastuksen, ankkurointipisteiden ovet ja ulkokäyttöön, kantolaukun ja puolet tusinaa digitaalisen muotoilun videotiedostoja, joita voit ladata älypuhelimelle tai tablet-laitteelle.
Niille, jotka keskittyvät enemmän ydinvoimaan, Rip-sarja on hieman halvempi ja sisältää vastuskaistan, harjoituspalkin, kantolaukun ja erityiset harjoitusohjeet ja videot.
Useimmille matkailijoille "Home" -sarja on parempi vaihtoehto - se painaa alle kaksi kiloa ja vie vähemmän matkatavaratilaa.
Nämä harjoituspakit ovat paljon kalliimpia kuin omien harjoittelujen tekeminen vastusvyöhykkeisiin perustuen, mutta pyydysten laatu, laajemmat käyttömahdollisuudet ja järjestelmän integroitu luonne tekevät niistä arvokkaita.
Hyppynaru
Lopuksi, yksi halvimmista ja yksinkertaisimmista vaihteiden vaihtoehdoista pysyä tiellä tien päällä on tavallinen hyppykytkin. Se painaa vieressä mitään, maksaa noin sama ja sopii kaikkiin pusseihin, ja sitä voi käyttää lähes missä tahansa ulkona tai jossa on riittävästi tilaa sisällä. Köysipituus on yleensä helppo säätää myös, jos matkustat muiden ihmisten kanssa, jotka haluavat pysyä muotoutumassa.
Hyppytys tarjoaa erinomaisen kardiovaskulaarisen harjoittelun, ja se palvelee yllättävää määrää kaloreita - noin 10 minuutissa, tai 300 tuntia puolen tunnin harjoittelua varten.
Riippuen siitä, kuinka monta kertaa sinä otat omat jalkasi sen kanssa.