Kuinka jäädä lämpimään ulkona

Valmista kylmää säätä ja ulkonaisia ​​seikkailuja näiden vinkkien kanssa

Ei ole mitään syytä jäädä sisätiloihin, kun sää alkaa kylmänä, mutta saatat ihmetellä, miten aloittaa lämmin kylmällä säällä. Oikealla vaihteella, muutamia kylmää säätä temppuja ja positiivinen asenne - talvi camping ja ulkona seikkailut voivat olla yhtä palkitsevaa kuin millään muulla aikaan vuodesta.

• 01/04

  Käytä pohjakerroksia säätämään kehon lämpötilaa

  Kerro vaatteesi sopivasti, jotta vältät kylmää. Liian kuumat kerrokset tekevät sinusta hikoilun, jolloin lämpötila laskee, kun hiki jäätyy ja kylmä. Mutta ei tarpeeksi vaatteita voi myös jättää vilunvarsia ulkona. Paras tapa olla mukavampaa kylmemmällä ulkotilalla on käyttää kerroksia, jotka ovat monipuolisia muuttuviin lämpötiloihin. Etsi tuotteita, jotka käyttävät merinovillaa sekoittuu maksimaaliseen lämpöön ja hengittävyyteen.

  Käytä tätä: Kiipeilijä Melissa Arnot käytti erityisesti Tasc Performance Elevation -pohjakerrointa kuudennessa Mount Everestin nousustaan ​​tänä vuonna. Tällä nousulla hänestä tuli ensimmäinen amerikkalainen nainen (ja seitsemäs nainen joka ikinen), joka huipentui maailman korkeimpaan vuoristoon ilman täydentävää happea ja selviytyi. Korkeusmallikerrokset on suunniteltu kaikentasoisille aktiviteeteille ja ilmastoille. Näiden suorituskykykerrosten tekemä merinovilla ja bambusta koostuva sekoitus auttaa säätelemään kehon lämpötilan siirtymistä päiväkohtaisesta seikkailusta nuotioon, mutta ne pysyvät myös haitattomina (pidemmät kuin toiset).

• 02/04

  Syö rasvattoman korkean proteiinin ruokaa lämpimänä

  Kun sää jää kylmäksi, sinun kannattaa harkita uudelleen ruokavaliota. Kehosi tarvitsee ja haluaa varastoida runsaasti rasvaa ja proteiinipitoisia elintarvikkeita. Ylimääräisiä kaloreita tarvitaan tasapainottamaan kehon työtä lämpimänä kylmänä. Hiilihydraatit ovat nopein polttoaineen ruoanlähde, joka konvertoidaan energiaan ja poltat ne nopeasti, kun käytät niitä ja kylmällä ilmalla. Rasva ja proteiini pysyvät pidempään ja toimivat hitaasti palavana polttoaineena. Ajattele syömistä talvella kuin nuotion aloittaminen. Tarvitset tulvia (hiilihydraatteja), jotta tulipalo käynnistyy, mutta vaativat myös hidasta polttopuuta (rasvaa ja proteiinia) tukemaan kuumaa tulipaloa.

  Voit maistella tätä: NuttZo-orgaaniset mutterit tulevat yksinäytteisiin polttoainepakkauksiin, jotka sopivat mainiosti paikan päällä tai perinteisiin purkkeihin, jotka sopivat täydellisesti koko ryhmän leirille. Pähkinäpihdit tulevat maukkaisiin makuihin, kuten suklaa-maapähkinä ja tehopolttoaine, seitsemän pähkinäsiementen seosta (ilman maapähkinöitä).

  Ja tämä: Pienimmän elohopean rajan tahansa purkitettu tonnikala, Safe Catch on ihanteellinen nopea proteiini retkeilyyn ja syömiseen puolivälissä seikkailu. Erämaa-ystävät arvostavat, että se on kestävästi kiinni ja käsityöläinen keitetty ilman säilöntäaineita tai lisäaineita. Puhdas tonnikala palvelee suurta ulkona. Kokeile Safe Catch tonnikalaa krakkauslaitoksella, jossa on viipaloituja salottisipulia ja kalkin puristetta, tai käärittele tortillaan ja ylhäältä suosikki tuoreista raaka-aineista.

• 03/04

  Juo kuumia juomia ilman kofeiinia

  Nesteytys on tärkeää myös kylmällä säällä, joten haluat varmistaa, että käytät runsaasti nesteitä, vaikka et janoisikaan. Lämpimät juomat eivät vain lämmitä käsiä pitämällä kupin, mutta ne voivat myös nostaa sisäisen kehon lämpötilaasi. Mutta suosittuja kuumia juomia, kuten kahvia ja teetä, ovat diureetteja, jotka kuivuvat sinut. Valitse juomat, jotka ovat kofeiinittomia, kuten yrttiteet, kuumaa vettä sitruunalla ja hunajalla, kuumaa suklaata ja omenasiideriä lämmittäen.

  Kiitokset tähän: Jos tarvitset jotain elektrolyyttejä, jotta voit rehydratoida kehosi seikkailun jälkeen tai sen aikana, kokeile Skratch Labsin kuumaa liikuntaa urheilujuomaa. Omenat ja kanelielektrolyyttisekoitukset käyttävät kaikkia luonnollisia ainesosia ja osoittavat terveellistä nesteytysvaihtoehtoa.

• 04/04

  Alas vs. synteettiset makuupussit

  Nukkumisjärjestelmä on luonnollisesti avaintekijä yöksi jäähtymässä retkeilyn aikana ja paljon mukavuutta. Älä aliarvioi hyvän vaahtotyynyn arvoa, ilmapatjan alle, joka antaa mukavuutta ja eristämistä kylmältä pohjalta. Kaikille sääolosuhteille suunniteltu ja erittäin hengittävä teltta on myös tärkeä, jos olet telttailu. Mutta me kaikki tiedämme, että nukkumisjärjestelmän tärkein osa on makuupussi. Saatat ihmetellä: pitäisikö minun ostaa alas tai synteettinen makuupussi? Se on hyvä kysymys ja vastaus on: se riippuu.

  Jos tiedät, että olet retkeillä kuivissa olosuhteissa, alas täytetty makuupussi on erinomainen mukavuutta ja lämpöä varten. Mutta - ja se on iso, mutta alas ei säilytä lämpöä, kun se on märkä. Jos olet retkeillä kosteassa ilmastossa, synteettiset makuupussit sopivat parhaiten. Olitpa sitten alhaalta tai synteettisestä, muista maksaa makuupussi, jonka lämpötila on kylmempi sää kuin leiri.

  Exp ert Vihje: Kylmä makuupussi voi kestää jonkin aikaa lämmittää vain kehon lämpöä, joten laukun esilämmitys on mukava tapa saada kodikas yöllä. Kiehde vettä ja laita se vesitiiviiseen astiaan. Aseta kuumavesisäiliö makuupussasi 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. (Anna veden jäähtyä hieman ja tarkista sitten, että säiliö on täysin suljettu ennen kuin laita se laukkuun.)