Älä anna matkustasi Comedown vaikuttaa terveyteen
Se hetki, joka lähes pelkää: hämmästyttävän matkan loppu.
Palatessaan kotiin, olipa kyse kahden viikon pituisesta lomasta tai monivuotisesta ympäri maailma-matkan voi osua kovasti, ja matkan jälkeinen masennus voi vaikuttaa kaikkiin. Tämä artikkeli kertoo, mitä post-travel blues on ja miten voit pitää ne tarkistaa.
Mikä on post-matka-masennus?
Kuten se kuulostaa, matkustamisen jälkeinen masennus on masennuksen tunne, joka osuu matkan lopussa.
Joskus se voi jopa alkaa päivinä loppuun asti - olen aina päätyä tunne hieman surullinen päivää ennen kuin olen todella kotiin. Sekä syvän masennuksen tunne, muita oireita, joita voi kokea ovat uupumus, ruokahaluttomuus, motivaation puuttuminen, nostalgian tunne ja - henkilökohtainen suosikkini - heti tutkimalla seuraavan matkanne!
Kaikessa vakavuutena, vaikka matkan jälkeinen masennus voi vakavasti vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin ja kestää niin kauan kuin viikkoja tai kuukausia. Minun ystäväni, jotka ovat ottaneet vuosittain matkoja ympäri maailmaa, ovat tunnustaneet, että he eivät vieläkään tunne olevansa täysin normaaleja, jopa vuoden kuluttua paluuta kotiin.
Yksi valtava syy tähän on, että matka on muunneltavaa. Kun olet tutustunut maailmaan, tunnet itsestäsi erilaisen henkilön, mutta kaikki, joille palaat, ovat usein täsmälleen samat. Se on outoa tunnetta hidastaa takaisin vanhaan elämään ikään kuin mikään ei ole muuttunut, kun syvästi tietää, että kaikki on muuttunut.
Ja kun ystävät ja perheet kiinnostuvat matkalle viikon tai kaksi, älä välitä enää kuulla, voi olla vaikeaa käsitellä niin monia uskomattomia muistoja, joita kukaan ei halua kuulla.
Ei ole ihme, että matkustajat ovat surullisia palatessaan kotiinsa!
Joten, mitä voit tehdä valmistautua matkustamisen jälkeiseen masennukseen ja miten voit minimoida sen vaikutukset?
Minulla on 11 vinkkejä sinulle!
1. Pysy varattuna matkasi viimeisten päivien aikana
Viimeinen asia, jonka haluat, on matkasi lopettamista varjostaa surun tunne siitä, että se päättyy. Tämän voittamiseksi teen viimeiset lomapäivänni koko kiertokulun vilkkaimmista. Tämä tarkoittaa, että varaat itseni luokkahuoneisiin, käyntiin matkoilla, kävelen matkamuistoja ja pitkin kävelyä. Se auttaa pitämään mielesi pois siitä, että palaat pian kotiin ja pitää sinut nauttimassa paikkakunnallasi.
2. Jos mahdollista, älä palaa työhön tai opiskeluun välittömästi
Mikään ei anna sinusta tuntua, että olet palannut todellisuuteen kimalluksella kuin palaamassa kotiin ja heti heittänyt itsesi takaisin vanhaan rutiiniasi. Ymmärrän, että tämä ei ole mahdollista kaikille, mutta jos olette yksi onnekas, pyrkii antamaan itsellesi muutamia päiviä siirtymästä takaisin jokapäiväiseen elämään palatessaan. Jos et voi ottaa ylimääräistä aikaa pois käytöstä, kannattaa järjestää matkan lopettaminen perjantaina, jotta voit viettää itsesi viikonloppuna.
Tällä kertaa voit voittaa jet-viiveesi , purkaa pakkauksen ja tehdä pesusi , kaventua ystävien kanssa tai edes lajitella muistosi läpi. Ota aikaa purkamaan ja masennus ei osu sinuun niin kovaa.
3. Saappaat ystävien kanssa
Katsotaanpa kohta: kuunteleminen muiden ihmisten loma-tarinoita voi olla melko tylsää, joten keskusteleminen ystäville matkallasi tahansa todellinen pituus voi olla haaste. Kun taistelet post-travel-bluesia vastaan, tämä voi kuitenkin olla valepuvussa oleva siunaus! Tapaa ystäväsi kanssa ja keskustele siitä, mitä olet tehnyt aikasi kerrallaan. Toki, voit jakaa tarinoita matkasi kanssa, mutta saat myös kuulla hauskoista asioista, joita he ovat olleet töissä, kun olet poissa. Tämä auttaa sinua häiritsemään ja vähentämään huomionne siitä, kuinka haluat, että olisit edelleen ulkomailla.
4. Yritetään ylläpitää matkustajan mielikuvitusta
Kun matkustat, jos olet jotain minua, löydät itsesi erilaisella ajattelulla. Tien puitteissa olen yrittänyt uusia asioita, allekirjoittaa hauskoja kokemuksia ja syödä niin paljon hyvää ruokaa kuin mahdollista.
Kun asun jonnekin, minulla on tapana syödä kotona, ruuhkautua ja harvoin ilmoittautua kokeilemaan mitään uutta. Koska työskentelen verkossa, minulla ei joskus edes jätä taloa koko viikon ajan suoraan! Tämä elämäntapa ei varmasti lisää mielialani.
Pidä kiihkeää jännitystä, joka tulee matkustamaan eloon ylläpitämällä matkustajan ajattelutapaa. Suunnittele kotikaupungissasi ruoanlaittoaluetta, jatka surf-oppitunteja, ota tanssileluja tai kaksi ja nauti mukavasta aterosta pari viikkoa tai niin.
5. Matkustaminen takapihallasi
Kuka sanoo, että matka on päättynyt, kun palaat kotiin? En minä!
Kun olet palannut kotiin, tee suunnitelma alkaa tutkia, missä asut, ikään kuin olisit matkailijana. Käy kävelykierroksella , hypätä kiertuebussilla, tee ruoanlaittoluokka, vieraile kuuluisimmilla monumentteilla ja ota paljon kuvia! Voit jopa suunnitella museokierrospäivän oppia lisää kotisi historiasta.
Olen kasvanut Lontoossa ja kuvannut sitä aina työläs ja masentava kaupunki. No, viiden vuoden kuluttua se on tullut minun suosikkikaupunkini maailmassa! Varmistamalla, että tutustuin Lontooseen niin paljon kuin tutustuin muuhun maailmaan, huomasin, mikä ihana paikka se todellakin on.
6. Jaa kuvat ystävien kanssa
Toista lomasi jakamalla valokuvasi ystäviesi kanssa Facebookissa ja / tai Instagramissa. Se tekee sinusta tuntuu kuin olisit tuottava ja piristää sinua, kun katsot takaisin onnellisia muistoja. Ole varovainen tietosuoja-asetuksissa, jos et ole tyytyväinen jakamaan lomasi koko maailman kanssa.
7. Lue uudelleen matkapäiväkirja tai matka-blogi
Jos olet jotain sellaista, pidät kirjaa näistä elämää muuttavista hetkeistä matkoillasi. Jos päätät pitää matkapäiväkirjan tai matka-blogin koko matkallanne, vietät jonkin aikaa elämääsi parhaista kokemuksista ja katsomalla takaisin oppimasi.
Jos et halua kirjasi ottavan pois matkanne, nyt voi olla hyvä aika aloittaa blogi. Voit muistella parhaan osan matkanne, jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi siitä, että tulet kotiin kavereidesi tai kenenkään muun kimppuun, ja käytät sitä mahdollisuutena käydä läpi ja muokata valokuvia.
8. Etsi paikka matkamuistoillesi
Jos olet ostanut matkamuistoja matkallasi , vietät jonkin aikaa järjestelemällä niitä ja selvittämällä, mihin ne sijoitetaan. Se auttaa täyttämään huoneesi onnellisilla muistoilla ja innostaa sinut näkemään maailmaa. Yksi suosikkihuoneistani asunnossani on se, joka on täynnä kynttilöitä, joita olen nähnyt matkoillani.
9. Aloita seuraavan matkan suunnittelu
Yksi parhaista tavoista ottaa mieleesi pois post-loma-bluesista on suunnittelemalla seuraava matkasi. Aloita istumalla alas ja tulossa luettelo kaikista paikoista, joista haaveilee vierailusta. Seuraavaksi aloitat suunnitelman siitä, miten voit tehdä siitä todellisuuden. Uusi elämäsi keskittyä, sinulla on jotain, joka pitää mielesi pois edellisestä matkasta.
10. Aloita huolehtiminen itsestäsi
Matkustamme voi olla vaikea hoitaa itseämme. Ehkä olet syönyt jokaisen aterian ja tunne häiriintynyt kaikesta siitä rikkaasta ruokasta; ehkä vietät kaksi viikkoa uima-altaan varrella samalla, kun käytät harjoittelutietojasi eroon; tai ehkä vietät joka ilta juomaan ja tanssimaan ja epätoivoisesti haluavat hyvää yötä.
Matkustaminen ei ole aina hienoa meille, joten ota kotiin kotiin tilaisuus aloittaa huolta itsestäsi. Päätä syödä terveellistä aikaa, liittyä kuntosaliin, käydä ajettaessa, lähteä kylpylään tai yksinkertaisesti saada varhain yön. Huolehtiminen itsestäsi tulee ehdottomasti auttaa vähentämään masennusta.
11. Auttaa muita matkustajia
Kun matkustat, on todennäköistä, että olet päättänyt luottaa ystävien ystävällisyydestä useilla pisteillä koko matkanne ajan. Olitpa ystävällinen paikallinen, joka auttoi lähettämään sinut oikeaan suuntaan, kun olet kadonnut tai joku hostellivastaanotossa, joka antoi sinulle loistavan ravintolisuosituksen, olit luultavasti kiitollinen monta kertaa apua toisten auttamiselle.
Tavoitteena on maksaa sen eteenpäin, kun palaat kotiin auttamalla turisteja, jotka ovat kadonneet asuinsijassa. Jos näet jonkun, joka katselee puhelimessa olevaa karttaa ja hämmentyy, kysy, voitko auttaa heitä. Jos joku tekee silmäyhteyttä sinun kanssasi, hymyile ja kysy, miten he tekevät. Jos joku näyttää luonnolliselta turistilta, kysy, voitteko tehdä jotain apua. Voit jopa viettää jonkin aikaa selaamassa joitakin foorumeita verkossa nähdäksesi, voitko vastata muukalaisten kyselyihin paikoista, joista tiedät hyvin.
Se pitää sinut kiireisenä, auttaa sinua palaamaan rutiiniin juttelemalla muiden matkustajien kanssa ja tekemään sinusta tuntuu hyvältä siitä, miten autat muita tarpeisiinne.