Kuinka usein haluat saada hieronta riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien fyysiset ja emotionaaliset tarpeesi; stressitasosi; ja budjettiasi. Voit varmasti kokea eniten terveysvaikutuksia hieronnasta, kun saat hieronta säännöllisesti. Hieronta rauhoittaa hermostoa, parantaa verenkiertoa ja imukudoksen verenkiertoa, lievittää lihaskipua ja auttaa kipulääkityksen kanssa esimerkiksi niveltulehdus, iskias, lihaskouristukset.
Jos saat hieronta kerran vuodessa, se on rentouttavaa, mutta se ei voi kumota eliniän lihasjännitystä. Tyypillisesti kerran viikossa tai kaksi on ihanteellinen pitää lihaskudos taipuisa ja hyvässä kunnossa. Jos sinulla on krooninen kipu tai sinulla on erityinen ongelma, voit joutua tulemaan viikoittain (tai jopa kahdesti viikossa), kunnes tunnet itsesi paremmaksi.
Kun olet hyvä, kerran kuukaudessa suositeltu vähimmäismäärä kudoksen terveydentilan ylläpitämiseksi. Jos aloitat hieronnan hieronnan liian kauas toisistaan, lihakset voivat palata vanhoihin malleihin, varsinkin jos joudut stressiin. Jos odotat liian kauan, sinun täytyy aloittaa uudestaan ja palauttaa niiden joustavuus ja sitkeys. Kuuntele kehoa, mutta älä odota liian kauan, jotta säästät rahaa.
Kuinka paljon hierontaa kannattaa?
Hieronta voisi olla osa rutiiniasi suhteellisen pieneen määrään, jos katsot oikeilla paikoilla.
Massage Envy Spa , franchising, jossa 1 100 paikkaa 49 valtiossa, perustui ajatukseen kohtuuhintaan, no frills, kuukausihieronta. Voit kokeilla sitä aloitushinnalla ($ 55 - $ 75) ja rekisteröidä sitten kuukausihierontaan, joka vaihtelee 65-85 dollarista kuukaudessa riippuen markkinoista. Se on franchising, ja hinnoittelu määräytyy paikallisen omistajan mukaan.
Sinun pitäisi myös ottaa huomioon 15-20%: n kärki. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, jos sinulla on sijainti lähelläsi.
Voit myös etsiä itsenäistä lääkäriä omalla alueella, omalla studiossasi. He saavat pitää koko summan, joten he veloittavat vähemmän kuin täyden palvelun päiväkoti tai lomakeskus. Jossain välillä 70 - 90 dollaria on normaalia yksityisille toimijoille, eikä sinun odoteta kärsivän.
Vielä liian korkea? New Yorkin ja Los Angelesin kaltaisissa kaupungeissa on 40 dollaria aasialaisia hierontapaikkoja, joissa kaikki voivat olla yhdessä huoneessa, jossa on verhot. Nämä ovat tyypillisesti vähän ilmakehään ja mukavuuksia, mutta saat hyvän hieronnan.
Jos budjettisi mahdollistaa täydellisen spa-kokemuksen kylpytakin, höyryn ja saunan (ja enemmän) avulla, löydät runsaasti päivähoitoja, lomakeskuksia ja ylellisiä hotellihuoneita, jotka ovat halukkaita palvelemaan sinua, ja hinnat tulevat jatkuvasti kalliimmiksi. Kun aloitat kahden tunnin "rituaaleja" ja "seremonioja", katsot $ 500 + hoitoja kalleimmista kylpylöistä. Tämä ei ole välttämätöntä hyötyä vaan tilaisuutta, kun haluat halventua "kokemukseen".
Kuinka paljon hierontaa tarvitset?
Jos tunnet jo hyvää ja säännöllinen hieronta pitää sinut näin, tiedät varmasti, mikä toimii sinulle.
Joskus ylimääräistä stressiä, sinun kannattaa mennä hieman useammin. Jos yhtäkkiä kokee stressistä johtuneen kouristuksia, yritä päästä sisään hammashoitopalvelusta mahdollisimman pian, mieluiten sellaiseksi, joka tuntee kehosi.
Jos olet krooninen kipu ja haluat nähdä, jos hieronta auttaa, löytää hyvä hieronta terapeutti, jonka tunnet olosi mukavaksi ja jonka tyyli pidät. Kerro heille, että haluat puuttua krooniseen kipuun, kysyä, onko kyse heidän erityisyydestään ja hoitaa hoitosuunnitelma. Rolfing, hermo-lihaskoulutus, syväkudoshieronta ja jopa lempeämpi modaliteetit, kuten kraniosakralterapia, voivat auttaa kivunlievitykseen.
Kehosi uudelleenkoulutus
Paljon kipua tulee tavanomaisista tavoista liikkua, joten pyydä apua asennosta. Hyvä hierontaterapeutti pystyy auttamaan sinua tämän kanssa ja antaa sinulle mahdollisuuden tehdä kotona.
Saatat myös haluta tutkia muita menetelmiä, kuten akupunktio, kiropraktiikka ja perinteinen kiinalainen lääketiede ja liikkumiskoulutus, kuten Feldenkraise-menetelmä ja Alexander-tekniikka. Usein löytää oikea yhdistelmä - ja oikeat lääkärit - auttaa palauttamaan sinut terveydelle.