Pahimmat ruoat syödä ennen lentämistä

Syödä kevyesti

Matkustaminen näinä päivinä on tarpeeksi kovaa ilman, että hän tuntee pahaa lentäessään. Kevyellä ruoanvalinnalla matkustajat ovat oppineet tuomaan oman välipalojaan nälän estämiseksi lentomatkan aikana. Vaikka luulet, että jotkut suosikeistasi, jotka tarjoavat laivaväen välipaloja ja ruoka-aineita, ovat terveellisiä, olisit yllättynyt siitä, että olette saattaneet viedä väärät ruoat lennon aikana ruokavalion mukaan.

Kate Scarlata on Bostonissa toimiva lisensoituva ravitsemusterapeutti ja sairaanhoitaja sekä New York Timesin bestseller-kirjailija, jolla on yli 25 vuoden kokemus. Hän ymmärtää vaikutukset, joita tietyillä elintarvikkeiden matkustajilla on itsestäänselvyytenä, voi todellakin olla ennen lentoa ja sen aikana.

"Suuri alue on ruoansulatuskanavan terveydentila. Lähes 20 prosenttia Yhdysvalloissa olevista ihmisistä on ärtyvän suolen oireyhtymää, ja tämä voi olla huolta matkustaessasi ", Scarlata sanoi. "Mutta yleensä ihmiset eivät halua kokeilla ruuansulatusolosuhteita, mutta he tekevät matkoilla. Kaasu laajenee koneella, joten jos sinulla on kaasua suolistossa, se pahenee. Joten sinun pitäisi syödä välipaloja, jotka pitävät sen tuolla. "

Joten ennen kuin lähdet seuraavaan lentoon, tutustu Scarlatan alempaan pudotuspeleihin pahimmille elintarvikkeille, joita voit syödä siinä koneessa ja miksi he ovat niin huonot sinulle.

• 01/08

  Rikkipitoiset proteiinit

  Elintarvikkeiden kuten proteiinihappojen, munien ja lihan kulutus ennen lentoa ei ole hyvä idea, koska se ruokkii vetybromidikaasua tuottavia mikrobeja, sanoi Scarlata. "Se kestää noin kolme tai viisi tuntia ennen kuin syötät ruokaa, jonka voit syödä, joten jos yrität hypätä yhden tunnin lentoradalla, ruoat, jotka söit ennen koneeseen nousemista tai lentokoneessa ollessasi, on hyvä" hän sanoi. "Mutta pidemmillä lennoilla voit säätää esipäivän aterian tai välipaloja".

• 02/08

  pähkinät

  Pähkinät, mukaan lukien mantelit, kasvis, kastanjat, pellavansiemenet, hasselpähkinät ja pistaasipähkinät, on runsaasti fermentoivia kuituja, mikä on täydellinen resepti suolistokaasulle, sanoi Scarlata. "Nämä kuidut ovat fermentoineet meidän asuin gut mikrobien ja vaikka nämä elintarvikkeet ovat terveitä useimmille ihmisille, ne voivat aiheuttaa hankalaa kaasua suolistasi", hän sanoi. "Suurempi ongelma on se, että suolistasi kasvaa laajalti paineistetussa mökissä."

• 03/08

  Kuivattu hedelmä

  Useimmat kuivatut hedelmät - varsinkin suurina määrinä - lisää sorbitolia ja kuitua suolistoon, sanoi Scarlata. "Se vetää vettä ja luo suolen kaasun täynnä", hän sanoi. Kuivatut hedelmät ovat myös yleensä korkeampia sokerissa ja kaloreissa, tämän tehtävän mukaan hyvin hyvin.

• 04/08

  Sugar-Free Gum ja Mints

  Nämä välipaloja ovat runsaat sokerialkoholit, kuten mannitoli, sorbitoli ja ksylitoli, sanoi Scarlata. "Nämä alkoholit voivat nopeuttaa asioita ruuansulatuskanavan läpi hieman liian nopeasti," aiheuttaen turvotusta ja ripulia. Et halua olla lennossa - varsinkin pitkä - taistelemalla näitä oireita.

• 05/08

  Hummus

  Vaikka tämä ruoka on tärkeä tehtävä terveellisessä Välimeren ruokavaliossa, saatat haluta ajatella kahdesti matkapulloa sen mukavuudesta huolimatta. "Yleisesti tiedetään, että palkokasvit, kuten hummuksessa käytettävät kahviherneet, kuivatut pavut, kuivatut herneet, soijapavut ja linssit, aiheuttavat kaasua, mitä haluat ehkä välttää mailan korkealla klubilla", Scarlata sanoi. Tämä ohje koskee myös asioita, kuten papukaijoja, edamame hummus ja mustapäisiä hernejä.

• 06/08

  Granola-baareja, joissa on syötäväksi tarkoitettua juurisadetta

  Kinkun juuri on nopeasti fermentoitua kuitua ja voi edistää matkustamista, sanoo Scarlata, joten katso ainesosien etiketti ennen ostamista ja pakkaamista. Pähkinöillä ja / tai kuivatuilla hedelmillä valmistetut Granola-palkit voivat myös aiheuttaa ongelmia lennossa.

• 07/08

  Meksikolainen ruoka

  Scarlata loi yksinkertaisen yhtälön: sipuli ja valkosipuli ovat yhtä kaukovalon kaasua. Tämä elintarvike pyrkii myös sisältämään papuja, joka on myös ei-ei lennolle ilmeisistä syistä, ja tortillin sirut, jotka ovat yleensä korkeita natriumia ja aiheuttavat turvotusta. Ja mausteinen ruoka voi aiheuttaa vatsavaivoja ja ärsytettyä virtsarakon.

• 08/08

  Perunalastut

  Vaikka maukkaita, nämä välipaloja ovat runsaasti rasvaa ja suolaa ja niillä on vähän ravitsemusta, sanoi Scarlata. Tämä sisältää myös lentoyhtiön suosikit pikkuhiljaa ja maapähkinöitä. "Liian monta voimakkaasti suolattua tuotetta voi saada sinut pitämään enemmän nestettä, jotka aiheuttavat turvotusta sekä turvotusta kädessä ja jaloissa", hän sanoi. "Ne voivat myös tuoda acid refluxin oireita."