Kaakkois-Aasiassa tapahtuva auringonpoltto aiheuttaa suurempaa vaaraa suojaamattomille kävijöille kuin apinapaloja tai kouristuksia . Useimmat Kaakkois-Aasian maista ovat lähellä päiväntasaajaa ja kokevat myös huippunsa matkailukausilla aurinkoisin kuukausina.
Ja - toisin kuin apinat tai kääpiöt - aurinko on kaikkialla . (Ainakin päivän aikana.)
Joten kävijät, jotka ajattelevat, että he voivat vain kävellä Huen haudoilla tai ottaa aurinkoa Boracaylle ilman riittävää aurinkosuojaa, vain etsivät ongelmia.
Seuraavilla vinkillä pyritään osoittamaan, miksi sinun pitäisi suojella itseäsi ja miten parhaiten varmista, ettet lennä kotiin paistettua pahempaa kuin kalkkuna kiitospäivänä.
Tutustu UV-säteilyn UV-säteilyn haittavaikutuksiin.
Kaakkois-Aasian korkea UV-säteilyn taso
Lämpimmistä maista tulevat turisteja eivät välttämättä ymmärrä, kuinka paljon aurinkoa he voivat odottaa saapuessaan Kaakkois-Aasiassa. Vastaus on paljon . Useat tekijät lähestyvät, jotta Kaakkois-Aasian maat saataisiin pahimpiin paikkoihin suljettaviksi ilman aurinkosuojaa.
Aloitetaan leveysasteella ja korkeudella. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä vähemmän ilmapiiri on sinun ja auringon välillä, sitä huonompi auringon vaikutukset ovat. Lauhkeilla alueilla auringonvalo kulkee vinossa kulmassa suhteessa ilmakehään - enemmän ilmaa tavoin, vähemmän ultraviolettivalo pääsee maahan.
Trooppisilla alueilla (kuten useimmat Kaakkois-Aasiassa) auringonvalo keskipäivällä on melkein kohtisuorassa kulmassa maan päällä.
Vähemmän ilmakehää UV-valon hävittämisessä, ja kaikki suojaamattomat avoimet kävijät poltetaan todennäköisemmin.
Samaa yhtälöä pidetään paikoissa korkeammilla korkeuksilla - koska tunnelma on ohuempi vuoren vaellusreiteillä , esimerkiksi vaellusautot saavat korkeamman UV-altistumisen kuin merenpinnalla.
Vuorikiipeilykäsikirjan mukaan aurinko nousee intensiteetillä neljällä prosentilla jokaisen 300 metrin (300 metrin) korkeudessa.
Kausilla on myös merkitys UV-intensiteetin määrittämisessä, mutta vähemmän Kaakkois-Aasiassa verrattuna lievempiin alueisiin. Mitä lähempänä olet päiväntasaaja, sitä vähemmän vaihtelua UV-intensiteetillä kausittain vuodessa, vaikka UV-intensiteetti on yleisesti ottaen korkealla ympäri vuoden.
Maailman terveysjärjestön maailmanlaajuisten UV-mittausten perusteella voidaan todeta, että Singaporen (1 ° N) kaltaiset yhdysvallat, kuten 13 ° C, kärsivät korkeasta UV-indeksiluvusta maaliskuussa ja huhtikuussa ... ja vain kolmen yksikön lasku joulukuun alimmalla tasolla. Kaupungit kuten Hanoi Vietnamissa (21 ° N) kokevat korkean UV-indeksin lukumäärän 12 heinä- ja elokuussa, matalimmat 6 marraskuusta tammikuuhun.
Tietoja UV-indeksistä
UV-indeksi on National Weather Servicen ja Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston (EPA) mittaama mittausjärjestelmä UV-säteilyn voimakkuuden mittaamiseksi.
Numero heijastaa UV-intensiteetin suurta pistettä päivän aikana (tyypillisesti keskipäivää) ja kalibroidaan asteikolla 1 - 11+. 1-2 pidetään "alhaisena", kun taas yli 11: n arvoja kutsutaan "äärimmäiseksi". UV-indeksit Kaakkois-Aasiassa vaihtelevat korkeasta kohtalaisesta äärimmäiseen.
Kohtuullisille lukemille 3-5, sinun on käytettävä UV-suojaavia vaatteita (hattu, aurinkolasit, UV-suojaavat vaatteet) ja aurinkovoidetta, jos aiot olla ulkona yli kolmekymmentä minuuttia. Etsi sävy keskipäivällä.
Korkeissa ja erittäin suurissa lukemissa on 6-10, joten sinun on vähennettävä tai vältettävä auringonvaloa klo 11-16. Käytä aina UV-estoa.
Äärimmäisille lukemille, jotka ovat 11 tai yli, sinun on mentävä täysi-ikäisenä: vältä auringonvaloa klo 11-16, käytä aina UV-suojapukua ja vältä UV-säteilyä heijastavia kirkkaita pintoja (valkoinen hiekka, laatta, merivesi).
Kuinka suojata itsesi
Jos et ryhdy varotoimiin etukäteen, olet upposi - ei ole kovin helppo löytää halpoja aurinkovoimaa tai tehokkaita UV-kestäviä vaatteita viime hetken useimmissa Kaakkois-Aasian paikoissa, varsinkin jos olet jonnekin paikoillaan.
Yksinkertaisin varotoimi: minimoi auringossa käytetty aika. Mene sisätiloihin, kun aurinko saavuttaa taivaan korkeimman kohdan - klo 10-15.
Muista, että auringonvalo ei vain törmätä auringon suuntaan, mutta näkyy myös ylöspäin merivedestä ja valkoisesta hiekasta. Jos olet varjossa, mutta olet lähellä rannan tai uima-altaan näkyvyyttä, voit silti saada poltettua.
Käytä aurinkorasvaa
Aurinkosuojatuotteet, voiteet, suihkeet ja geelit sisältävät ainesosia, jotka imevät tiettyjä UV-aallonpituuksia ja suojaavat ihoa UV-vaurioilta eriasteisesti.
Jokaiselle aurinkosuojatuotteelle annetaan aurinkosuojauskerroin (SPF), numero, joka viittaa tuotteen tarjoamaan suhteelliseen auringonpoltto-suojaukseen. 15-kertainen SPF tarkoittaa, että käyttäjän tarvitsisi saada aurinko polttaa 15 kertaa pidempään verrattuna auringonpolttamisaikaa käyttämättä tuotetta. Jos suojaamaton iho saa auringonpaisteesta 20 minuutin auringonvalon jälkeen, esimerkiksi lisäämällä SPF 15 aurinkovoidetta pidentää aikaa viiteen tuntiin.
On suositeltavaa saada aurinkovoidetta SPF: llä, joka on alle 40, jos aiot mennä Kaakkois-Aasiaan kesäkuukausien aikana.
Vaatetus
Suojaa niin paljon kuin voit, ilman ylikuumenemista kehosta. Käytä leveäpäinen hattu kasvosi ja pääsi; aurinkolasit suojaamaan silmiäsi häikäisyyn; ja UV-kestävät vaatteet, jotka suojaavat olkapäitä, käsiä ja jalkoja. Loose-kudotut kankaat ovat kauheita estämään UV-säteitä, kun taas tietyt kankaat on erityisesti suunniteltu estämään UV-säteilyä.