Matkustaessaan raskaana oleva voi olla stressaavaa - mutta sen ei tarvitse olla. Pienen ylimääräisen varauksen tekeminen etukäteen voi kauas keino vähentää matkoilla matkalla ja määränpäähäsi. Tässä on yhdeksän asiaa, joita voit tehdä helpottamaan matkan aikana raskauden aikana hieman helpompaa.
01/09
Harkitse ajoitus
Alija / Getty Images Koska raskaana oleville naisille suunnatut lääketieteelliset hätätilanteet ovat todennäköisimpiä ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, paras matkustusaika on toisella kolmanneksella 14-28 viikon aikana, kun otetaan huomioon Yhdysvaltain kongressin synnytyslääkärit ja gynekologit. Tämä on myös Goldilocksin raskauskausi, kun aamupahvi on todennäköisesti vähentynyt, mutta et ole vielä siinä vaiheessa, kun olet niin suuri, että on vaikea liikkua.
ACOG sanoo, että satunnaisia matkoja jopa 36 viikkoa pidetään yleisesti turvallisina niille naisille, joilla on vähäinen riski lääkärin hätätilanteissa, mutta lentoyhtiöillä on omat raja-arvot ja dokumentointivaatimukset. Puhu terveydenhuollon palveluntarjoajaltasi kaikista huolenaiheista ennen matkan suunnittelua ja tarkista lentoyhtiön ennen matkan varaamista, jotta näet heidän toimintatavat raskaana oleville matkustajille.
02/09
Tuo varaukset
Danielle Reid / EyeEm / Getty Kuvat Lentokonehytteillä on tyypillisesti alhainen kosteustaso, mikä helpottaa kuivatusta pitkien lentojen aikana. Useimmille matkustajille vaikutukset ovat vähäpätöisiä, mutta raskaana oleville naisille kuivuminen voi pahentaa oireita, kuten pahoinvointia, väsymystä, kouristuksia ja ummetusta - puhumattakaan lisääntyneistä komplikaatioista, kuten ennenaikaisesta työstä. Varmista, että sinulla on aina vettä ja käytä pieniä sipsia muutaman minuutin välein, vaikka et ole jano.
Samoin tyhjään mahaan voi liittyä ongelmia, kuten aamupahoinvointi, ja veren sokeripitoisuus voi johtaa heikoksi tuntemukseen. Varmista, että sinulla on terveellisiä välipaloja tai inkivääriä karkkia kädessä ja helposti ulottuvilla, jotta pahoinvointi pysyy paikoillaan ja verensokeriarvot ovat suhteellisen vakaina.
03/09
Pee Early, Pee Usein
Yksi valitettava sivuvaikutus sekä raskauden että riittävän nesteytyksen tarvitsee mennä kylpyhuoneeseen usein. Et halua saada kiinni tuijottaen vihaisesti, että "kiinnitä turvavyön" valo turbulentilla lennolla, kun virtsasi on hyppivässä kuin trampoliini. Hyödynnä WC: t, kun ne ovat käytettävissä, vaikka et usko, että sinun tarvitsee mennä. Ennen kuin lähdet ravintolasta, lentoasemalta, museolta jne., Tee piste keinuttaa tilat "vain siinä tapauksessa". Sinun rakko kiittää sinua.
04/09
Valitse käytäväpaikka
Ei vain sinun tarvitse melkein varmasti päästä ylös vessaan lennoilla lennon aikana, mutta haluat myös nousta ja venyttää jalkasi. Virkistyskäytävän istuin voi antaa sinulle hieman enemmän vapautta päästä ylös ja liikkua, jos sinun täytyy - puhumattakaan, harmonisempi kokemus muiden matkustajien kanssa istuimesi vieressä.
05/09
Hemmottele puristussukat
Ne eivät ole aina seksikkäin muotikorusta, mutta puristussukat ovat raskaana olevan naisen ystävä. Lääkärisi vaihtelee raskauden aikana, ja se voi johtaa esimerkiksi turvotukseen ja päänsärkyyn. Puristussukat tai "tukiletku" voivat auttaa pitämään verenvirtauksen ja vähentämään muita raskauteen liittyviä epämiellyttäviä vaivoja, kuten levoton jalka -oireyhtymä.
06/09
Pakkaa lisävalo
Hero-kuvat / Getty Images Vaikka kevyestä tai kohtalaiseen liikuntaan kannustetaan raskauden aikana, painon nostaminen ei ole mahdollista. Vältä pakkaamasta pehmustettuja pusseja, jotka on nostettava yläsäiliöihin tai lentoaseman asteikkoihin. Pakkaus väripaletin mukaan, jotta vaatteet voidaan sekoittaa ja sovittaa, ne voidaan helposti kopioida uudelleen ja yhdistää samojen kenkien ja lisävarusteiden kanssa, on hyvä tapa vähentää tarvitsemasi tavaraa. Kuten monikäyttöisiä kohteita, kuten pehmeä takki, joka voi kaksinkertaistaa kuin huopa tai tyyny. Riippuen siitä, missä matkustat, monia kohteita - kuten shampoo tai hammastahnaa - voi myös ostaa tai löytää määränpäähänsi, jolloin voit jättää ne välttämättömät takana.
Kerro terveydenhuollon tarjoajallesi, kuinka paljon painoa on sopiva, jotta voit nostaa teidän vaiheessa raskauden aikana ja erehtyä liian pienen ja liian suuren laakeripesän puolella mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi.
07/09
Ottaa taukoja
Ellei ole olemassa monia fyysisiä muutoksia, joita elimistösi kulkee, kun kasvatat henkilöä, raskaus voi olla stressaavaa ja aiheuttaa myös unettomuutta joillekin naisille, mikä johtaa uupumiseen. Et todennäköisesti voi tehdä niin paljon kuin voit raskaana ennen raskautta, ja se on OK.
Taloudellinen aika matkan aikana anna itsesi lepota. Varaa matkat, jotta voit helposti päästä seuraavalle lennolle ilman, että lennät lentoasemalla. Jos aiot ajaa, yritä rajoittaa itseäsi enintään 5 tai 6 tuntia autossa päivässä, jossa on paljon pysähdyksiä jalkojen venyttämiseen. Sisällytä taukoja - tai jopa parempi, naps! - päivittäisiin reitteihin varmistaaksesi, että sinulla on mahdollisuuksia ladata. Ja varmasti vauhdittaa itseäsi. Ette halua tehdä niin paljon matkaa aikaisemminkin, ettet nauti jälkimmäisestä osasta.
08/09
Suunnittele
JGI / Tom Grill / Getty Images Vaikka matkustaminen on turvallista valtaosalle raskaana oleville naisille, asiat voivat tapahtua. Suunnittele etukäteen tietää, millaisia hätätilanteita lääketieteellisiä vaihtoehtoja matkalla ja määränpäässä - varsinkin jos matkustat ulkomaille. Pidä kopio synnytystä käsittelevistä asiakirjoista käsillä. Ja keskustele lääkärisi kanssa varoitusmerkeistä tai asioista, joita kannattaa varoa. Tietäen, että sinulla on valmiussuunnitelma, voi antaa sinulle mielenrauhaa, kun olet poissa kotoa.
09/09
Pyytää apua
Älä pelkää pyytää apua, kun voit käyttää sitä. Matkustaminen voi olla stressaavaa, ja raskaus lisää komplikaatioiden ja mahdollisten riskien kerroksia. Unohditko välipalaa ja tuntuu nyt heikolta? Soittakaa lennonopettaja pyytämään lasi mehua. Etkö ole varma, että sinun pitäisi nostaa laukkuasi? Pyydä joku lähistöllä auttamaan sinua. Tunne ylikuumentunut ja tarvitset istuimen metroasemaan? Älä epäröi pyytää joku luopumaan istuimestansa. Vaikka et vielä näyttäisi raskaalta, jos selität tilannetta, ihmiset ovat lähes aina mielellään auttavan.