Uuden aikavyöhykkeen suunnittelu voi auttaa jet lag -asetuksissa
Ei ole väliä, missä matkustajat ympäri maailmaa, he kaikki kohtaavat yhteisen vihollisen. Tällä vihollisella ei ole erityistä tyyppiä ja kohdistuu kaikkiin matkustajiin heidän kansallisuudestaan riippumatta. Kun kansainväliset matkustajat eivät suunnittele eteenpäin tätä yhteistä vihollista, heidän seikkailunsa voivat kiihkeästi kiertää.
Tämä yhteinen vihollinen tunnetaan nimellä " jet lag ". Kun matkustajat eivät valmistaudu siihen, heidän sisäiset aikataulut voivat sekoittua kiireen aiheuttaen äärimmäistä väsymystä päivän aikana ja unettomuutta yöllä.
Kuinka matkustajat voivat valmistautua äkilliseen muutokseen määränpäähänsä, jotta he voisivat olla varuillaan?
Pienellä tietämyksellä ja joidenkin nykyaikaisten ihmeiden avulla taistelevat jet lag voivat olla helppo ja kivuttomuusprosessi. Ennen kuin siirryt seuraavaan kohteeseen, seuraa näitä vinkkejä torkkuavustusta varten!
Suunnittele valotus ennen määränpäätäsi
Yksi suurimmista vyöhykkeistä, joita kehosi käyttää unen säätelemiseen, on luonnollinen valo. Päivänvalossa, kehosi imee enemmän valoa, joten se haluaa olla hereillä. Yöllä, koska vähemmän valoa, kehosi luonnollisesti sammuu ja haluaa etsiä enemmän lepoa.
Suunnittelemalla valon altistumista lomasi ensimmäisenä päivänä voit varmistaa, että kehosi sopeutuu uuteen kohteeseen. Matkustajat, jotka lähtevät itään yli yön, saavat mahdollisimman paljon nukkua lennon aikana, minkä jälkeen vältetään kirkas valo koko ensimmäisen päivän ajan.
Lentoon suuntautuville matkustajille rajoitetaan lennon aikana saatavan unen määrää ja altista itsesi enemmän valoa saavuttaessa.
Pysy ajan tasalla ja älä liikaa kofeiinia
Matkailun jännitys voi aiheuttaa monia seikkailijoille levottomia yötä ennen heidän seikkailujaan. Kuitenkin, ettei se ole levossa ennen matkaa, voi aiheuttaa suuria ongelmia matkustajille, varsinkin jos he yrittävät päästä yli rajojen ja useiden aikavyöhykkeiden.
Ennen seuraavan kansainvälisen matkanne, varmista, että sinulla on tarpeeksi lepoa toimimaan. Monet lääkärit suosittelevat aikuisten nukkua kuuden ja kahdeksan tunnin välillä yöllä, kun taas lapset ja nuoret saattavat tarvita enemmän nukkua. Lisäksi kofeiinin käyttö menettämän nukkumisen kompensoimiseksi voi aiheuttaa vielä pitempiaikaisia ongelmia, sydämentykytyksistä äärimmäiseen väsymykseen. Yksinkertaisesti sanottuna: ei ole korvaavaa hyvää yötä.
Syö kuten paikallinen (ennen vierailusi)
Riippuen siitä, mihin matkustat, kun matkustat, jättäen viimeisen tärkeän aterian ohi, ennen kuin lennosi auttaa sinua sopeutumaan helpommin. Jälleen kerran on kyse siitä, mihin suuntaan lentosi on menossa, ja mitä odottaa, kun tulet sinne.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat paastoa jopa 16 tuntia ennen saapumista lopulliseen määränpäähänsä, jotta matkustajat ovat valmiita syömään heti, kun he saapuvat. Toiset suosittelevat ruokailua samaan aikatauluun kuin paikalliset, heti kun saavut, säilyttääksesi hyvät ruokavalionne. Tehokkaiden vaikutusten maksimoimiseksi kannattaa tehdä mukava, säilyttäen aikataulu, joka muistuttaa paikallisia. Varmista vain, että tarjoilija on rehellinen laskun kanssa , eikä yritä hyödyntää nukkumattomat matkustajat.
Vesi voi auttaa
Ei juomavettä on yksi virhe, jonka usein matkustavat tekevät uudesta määräpaikasta.
Vaikka suodattamaton vesijohtovesi voi johtaa sairastumiseen matkoilla , on silti erittäin tärkeää säilyttää oikea nesteytys, kun matkustat pullotettua vettä.
Lennon aikana ja laskeutumisen aikana varmista, että se on hydratoitunut runsaalla vedellä. Asiantuntijat suosittelevat ylimääräisen juoman ohittamista liiketoimintaluokassa ja valitsevat veden koko lennon ajan. Tämän seurauksena matkustajat voivat pysyä kirkkaana ja virkistäytyä noususta laskuun.
Käytä sovellusta, jotta kello pysyy käynnissä
Lopuksi, nykyaikainen tekniikka voi olla avain pysyä kirkkaana matkustettaessa ympäri maailmaa. Monet sovellukset auttavat matkustajia sopeutumaan aikavyöhykkeeseensä ehdottamalla järjestelyä ennen matkojaan.
Yksi suosikkisovelluksistani tulee IATA: sta. SkyZen-sovelluksen avulla matkustajat voivat laajentaa matkasuunnitelmiaan (matkusteluun asti lentolipun ollessa päällä) ja suosittelee nukkumaan ja virkistystapaan kaikkiin matkan vaiheisiin.
Jos niitä seurataan, sovellusohjelmoijat väittävät, että järjestelmä voi auttaa matkustajia vähentämään ongelmia jetlagin kanssa.
Kaikista ongelmista, joita matkustajat taistelevat, jet lag on yksi yleisimmistä. Kuitenkin asianmukaisen suunnittelun ja pienen teknologian ansiosta matkustajat voivat varmistaa, että jet lag ei ole yhtä huolestuttavaa, kun he kohtaavat maailmaa.