Jos matkustat Afrikkaan Yhdysvalloista, matkan lopulliseen määränpäähän voi kestää yli 30 tuntia - varsinkin jos sattuu elämään Midwestissä tai länsirannikolla. Riippuen siitä, mihin olet menossa, itärannikon asukkaat voivat lentää suoraan, mutta vaihtoehdot ovat rajalliset ja usein kohtuuttoman kalliita. Lisäksi jopa suorat lennot New Yorkista Johannesburgiin kestää lähes 15 tuntia kumpaankin suuntaan - kestävyystesti, joka vie runsaasti rungosta.
Monet matkustajat kärsivät huonosti jet-viiveestä , koska matkustaessaan Yhdysvalloista edellytetään vähintään viiden aikavyöhykkeen ylittämistä. Usein jet-viivästyksen aiheuttama epämiellytystä pahentaa uupumus, jonka laukaisevat unettomat yöt lentokoneissa tai pitkiä vuotoja kiireisillä lentoasemilla . Kuitenkin kaiken sen sanotun mukaan Afrikan matkan edut ovat paljon suurempia kuin menossa olevat haitat, ja on olemassa tapoja minimoida pitkän matkan lentämisen kielteiset vaikutukset. Tässä artikkelissa tarkastelemme muutamia vinkkejä, joiden avulla voit olla varma siitä, että et ole varma siitä, että käytät kauan odotettua lomasi ensimmäisiä päiviä sängyssä.
Varastoi lepotilassa
Ellet ole yksi niistä siunatuista harvoista, jotka voivat tuskin päästä mihinkään, on todennäköistä, että et tule paljon nukkumaan lentojasi Afrikkaan. Tämä pätee erityisesti silloin, kun lentävät talousluokasta rajoitetusti ja (väistämättä) itkevä vauva istuu muutaman rivin takana.
Uupumisen vaikutukset ovat kumulatiivisia, joten on järkevää, että yksi parhaista tavoista välttää ne on varmistaa, että saat muutaman varhain yötä päivää ennen lähtöäsi.
Harjoittele aluksella
Jäykkyys, huono verenkierto ja turvotus ovat kaikki oloja, jotka istuvat vielä liian kauan transatlanttisella lennolla.
Joillakin matkustajilla lentäminen lisää myös syvällä veinan tromboosin (DVT) riskiä tai veren hyytymistä. Harjoitus auttaa torjumaan näitä kysymyksiä lisäämällä verenkiertoa. Voit ottaa säännöllisiä kävelylenkkejä matkustamon ympärillä tai käyttää useita suositeltuja harjoituksia istuimesi mukavuudesta. Kaikilla lentoyhtiöillä on oppaat näihin harjoituksiin turvaistuimissaan.
Sijoittaa lisävarusteisiin
Ne, jotka ovat erityisen alttiita DVT: lle (mukaan lukien ne, jotka ovat äskettäin saaneet suuren leikkauksen), pitäisi myös harkita investoimalla puristussukkaihin, jotka auttavat minimoimaan verihyytymien lisääntymisen todennäköisyyden. Pienillä lapsilla matkustavien vanhempien on pakattava imettävät makeiset, jotka auttavat pienempää tasoittaa lentoonlähtö- ja laskeutumisvaiheessa, kun taas säännölliset matkustajat hyötyvät suuresti edullisista lisävarusteista, kuten korvatulpista, univormuista ja kannettavista matkustyynyistä.
Vältä alkoholia ja kofeiinia
Kiusaus juoda alkoholia pitkän matkan lennolla on huomattava, varsinkin kun se on vapaa (ja tehokas hermojen rauhoittamiseen). Kuitenkin sekä alkoholi että kofeiini dehydratoivat järjestelmästäsi, kun olet jo kärsinyt matkustamon kuivasta kierrätetystä ilmasta. Dehydraation vaikutukset ovat pahoinvointi ja päänsärky - kaksi oireita taataan vaikean matkan muuttamiseksi painajaiseksi.
Sen sijaan juo runsaasti vettä ja liu'uta tämä pullo eteläafrikkalaista viiniä käsimatkatavaroihin myöhemmin.
Pysy kosteana
Vaikka vältät alkoholia, on todennäköistä, että alkaa tuntua pariksi pitkän matkan lennon aikana. Älä pelkää pyytää vettä aterioiden välillä tai vaihtoehtoisesti osta pullo yhdestä lentokentän tavaratalosta turvallisuuden jälkeen. Kosteusvoide, nenäsumut, silmätipat ja spritzerit auttavat myös vastustamaan koneen kuivaa ilmapiiriä. Jos kuitenkin päätät pakata nämä tuotteet, sinun on varmistettava, että kunkin tilavuus on alle 3,4 oz / 100 ml.
Harkitse vaatekaappisi
Vaikka tiukat housut ja korkeakorkoiset kengät ovat epäilemättä paikkansa, sinun kannattaa laittaa muoti takaisin polttimelle lennollesi. Vapauta löysät, mukavat vaatteet, jotka mahdollistavat vähäisen turvotuksen, sen lisäksi, että kengät ovat helposti irtoavia, kun istut.
Käytä kerroksia, jotta voit päätyä yliluonnollisen lentokenttäilmastuksen rentoutumiseen tai purkaa saapuessasi määränpäähäsi. Jos matkustat äärimmäisestä lämpötilasta toiseen, harkitse vaatteiden vaihtoa käsimatkatavaroissasi.
Trick Your Mind
Jet lagilla on paljon tekemistä sinun ajattelutapasi kanssa, ja kaiken mitä tekee sisäisen kehon kelloasi. Kun asetat kellon määränpäähän paikalliseen aikaan, kun lennät lennolla, autosi säätää mieltäsi uuteen rutiiniin ennen kuin laskeudu. Kun saavut, sovita käyttäytyminen paikalliseen aikatauluun. Tämä tarkoittaa syömisen illallista illallinen, vaikka et ole nälkäinen; ja nukkumaan kohtuullisessa ajassa, vaikka et ole väsynyt. Ensimmäisen yön unelmasi jälkeen kehosi pitäisi sopeutua nopeasti Afrikan aikaan.
Tämä artikkeli päivitettiin ja kirjattiin osittain Jessica Macdonaldilta 24.1.2017.