Menen kohdepisteeseen kerran vuodessa on hieno kokemus. Kuka ei tunne paremmin viikon harjoittelun jälkeen, terveellistä ruokaa ja kylpylähoitoja? Voit viettää aikaa keskittyä siihen, mitä tarvitset terveellisemmäksi, onko se kohottava liikuntaa tai rauhoittava. Spa-ammattilaiset auttavat arvioimaan vahvuuksiasi ja heikkouksiasi ja luomaan suunnitelman, jonka avulla voit parantaa.
Sitten palaat kotiin. Työkuormasi on palannut, ja tuki on poissa ikkunasta.
Miten tuo kylpylän elämäntapa takaisin kotiin, kun kylpylämatkasi on ohi?
Ensinnäkin monilla kylpylöillä on ravitsemus-, liikunta- ja käyttäytymistieteellisiä asiantuntijoita, joista voit puhua tai kotoa kotoa. Harkitse pysyä yhteydessä ammattilaisiin, joita tapasitte ja löysit apua. Olet jo investoinut terveyteesi menemällä. Jatkamalla jaksottaisia istuntoja pysyt yhteydessä tukimuotoon siihen saakka, kunnes muutokset ovat entistä vahvemmin elämässäsi.
Kylpyläelämän kodin lisääminen tarkoittaa myös sitoutumista jatkuvasti terveyteen ja hyvinvointiin . Kaikki asiat, jotka spa-ammattilaiset ovat sanoneet, ovat niin tärkeitä ... mitä sanoitte tekevän. On tärkeää muistuttaa itseäsi terveellisestä elämäntavoista, ja miksi he ovat tärkeitä sinulle. Haluatko laihtua? Voida paremmin? Ole noin joku rakastat? Ajattele sitä, kun yrität pysyä positiivisissa muutoksissa, jotka aloitit kylpylässä.
Harjoittele säännöllisesti.
Säännöllisellä liikunnalla on niin paljon terveydellisiä etuja, että on vaikea muistaa kaikkia heitä. Se auttaa hallitsemaan painoa ja auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan monenlaisia terveysongelmia, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit, aivohalvaus, tyypin 2 diabetes ja masennus. Se lisää energiaa, tekee sinusta tuntuu paremmalta ja auttaa nukkumaan.
Jos et käytä tällä hetkellä, kylpylän ammattilaiset voivat arvioida kuntosi ja auttaa sinua kehittämään räätälöityjä. Jos olet jo kunnossa, ne voivat auttaa sinua ottamaan sen käyttöön.
Ruoka on toinen perusta terveelliselle elämäntavoille. Useimmat meistä tietävät, mitä meidän pitäisi tehdä: syö runsaasti vihreitä; poistaa sokeria ja valkoista puhdistettua jauhoja, syödä pienempiä annoksia ja juoda tarpeeksi vettä. Mutta vääriä valintoja on paljon helpompi tehdä. Menemiseen kohde-kylpylään antaa sinulle paljon terveellisiä valintoja, ilman että sinusta huolehdit ja anna inspiraatiota kotiin.
Nuku hyvin
Hyvänlaatuisen unen tarjoaminen tuo parempaa terveyttä, ja kylpylät voivat auttaa sinua luomaan terveellisiä unihäiriöitä. Ota aika käyttää niin menet sänkyyn aidosti väsyneenä. Vältä stimulaatiota ennen nukkumaanmenoa ja yritä päästä rutiiniin. Rentoutustekniikat ja kylpylähoito voivat myös auttaa.
Harjoittele meditaatiota.
Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että meditaatio auttaa rauhoittamaan mieltäsi, vähentämään stressiä ja parantamaan tunnelmaa. Ota meditaatioluokka kylpylässä tai etsi paikallisia resursseja, jotka tarjoavat meditaatioopetusta ja käytäntöä, kuten kirkko tai buddhalainen keskus. Opetus voi auttaa löytämään mukavan asennon ja oppia työskentelemään mielen kanssa.
On myös hyödyllistä harjoitella ryhmän kanssa. Joitakin muuta meditaatiokäytäntöä, kuten
Hanki säännöllinen kylpylähoidot
Säännöllisellä hieronnalla voi olla valtavia terveysvaikutuksia. Useimmat ihmiset saavat sen, koska se auttaa niin paljon lihasjännitystä ja kipua. Kun saat hieronnan ensimmäistä kertaa, kudos kestää jonkin aikaa vastata. Ajan myötä se muuttuu joustavaksi ja terapeutit voivat nopeasti selvittää kouristuksia ja kouristuksia. Säännölliset kasvohoito auttavat sinua pitämään ihon terveinä ja kauniina - ja se on kehonne suurin elin.
On olemassa monia tapoja hoitaa itseäsi kotona. Voit ottaa lämpimän kylvyn, antaa itsellesi rungon, tai kokeilla kodin kasvohoitoa (ei ylimääräisiä, ota!)
Olet vastuussa terveydestänne, ja on hyvä olla niin monta tapaa kuin mahdollista, että sinusta tuntuu hyvältä nyt estää ongelmia tiellä.