Toisin kuin yleinen uskomus, sen ei tarvitse kestää kauan aikaa terveenä ja onnellisena. Tutustu näihin vinkkeihin antamaan itsellesi vauhtia viidessä minuutissa.
Luo fitness-tavoite
Ihmiset, jotka hyppäävät mitään suuresta rutiinista, yleensä kaatuvat ja polttavat. Paras tapa on aloittaa pieni - vain yksi liikunta tai viisi minuuttia päivässä. Älä koskaan jätä päivä. Sinun keskittyminen ensimmäisen kuukauden aikana on rakentaa fitness-tapa.
Ennen kuin tiedät sen, kolmekymmentä päivää on kulunut ja olet fitness-rutiini. Se auttaa tekemään vähän suunnittelua. Osta kalenteri ja täytä se harjoituksella joka päivä - kyykky, kävely, kevyt paino, jooga. Luo progressiivinen rutiini, vähitellen lisäämäsi harjoitteluaikaa, nostamasi paino tai edustajien määrä. Kuukauden lopussa et ole vähäinen ja keskiarvo, mutta olet kehittänyt johdonmukaisuutta. Se on tapana, joka pitää sinut kunnossa.
Tuki immuunijärjestelmääsi
Maapallolla on paljon hyvää lääkettä, ja Good Fight Herbsin herbalistin Lauren Gambrione osaa hyödyntää sitä. Kylmyydelle ja influenssalle hän suosittelee vanhanaikainen tonic: palonsideri. Se on immuunivahvistava, anti-inflammatorinen, antibakteerinen ja virusvastainen ominaisuus, joka auttaa ehkäisemään vilustumista ja influenssaa tai lyhentämään niiden kestoa, jos ne esiintyvät. On useita tapoja saada se alas. Lisää rkl makkaraa kuumaa vettä juoda niin kuin tee, tai lisätä ruoka vihreitä smoothies, salaatteja, keittoja ja riisiä.
Tee omat tulisiderisi yhteen yhdistämällä yhtä paljon jauhettua piparjuuri, inkivääri, cayenne ja valkosipuli kvarttakokoiseen masonpurkkiin, täyttämällä puoliväliin. Peitä raaka Apple-siiderietikka ja korkki. Ravista kerran päivässä ja kantoi kahden tai neljän viikon kuluttua.
Lisätä luottamusta
Katsokaa itseäsi peiliin ja sano "Uskon sinuun". Sano se usein ja sano se ääneen.
Kirjoita se alas ja laita se paikalle, missä se näkyy - tietokoneellasi, sängyllä, autossa. Voit korvata negatiivisen itsepuhujan positiivisella viestillä, jonka aivot uskovat, vaikka et aina. "Mitä enemmän sinä kuulet sen, sitä enemmän usko sitä", sanoo Lauree Ostrofsky, ammatillinen sertifioitu valmentaja (PCC). "Itse vakuutetut ihmiset näkevät elämänsä positiivisessa valossa ja luottavat kykyynsä käsitellä vaikeita tilanteita ja esteitä."
Käytä olennaisia öljyjä itseesi
Amy Galper johtaa New Yorkin Institute of Aromatherapy -yhdistystä New York Cityssä, paikan päällä sijaitsevassa koulussa, joka tarjoaa aromaterapia-sertifikaatin. Amy's go-to eteerinen öljy motivaatioon on rosmariini. Laita vain yksi tippa kädestäsi, hiero kädet yhteen ja hengitä tuoksu. "Se on ärsyttävää mieltäsi ja antaa selkeyttä päätöksentekoa varten", Amy sanoo. Rosemary on antibakteerinen ja virusvastainen, joten se auttaa sinua pitämään terveitä. Kun hän on hermostunut ja haluaa palata tasapainoon, Amy kääntyy greippi tai punainen mandariini oranssi öljyjä, joilla on masennuslääkkeitä. "Ne ovat onnellisia öljyjä ja räjähtävät negatiivisuutta."
Spritz-germs poissa
Et koskaan tiedä, mihin taudin aiheuttavat bakteerit ja virukset valehtelevat, mutta voit antaa ne unohtumaan home-suihkeella, joka on valmistettu voimakkailla mikrobien eteerisillä öljyillä .
Jotta voit tehdä omia reseptiasi kotona, ota puhdas-4 oz. lasipulloa hienojakoisella suihkeella, lisää sitten kaksi unssia tislattua vettä ja yhden unssin alkoholia (alkoholin tai vodkan hankausta valintasi mukaan). Lisää eteeriset öljyt, täytä tislatulla vedellä ja ruuvaa yläosa takaisin. Olet valmis torjumaan bakteereita! Käytä makuuhuoneessa laventeliä (25 tippaa) suihkuttaaksesi vuodevaatteita ja muita pintoja. Keittiössä on aromaattinen seos (10 tippaa) ja kynsiöljy (2 tippaa) Öljy OR oregano (10 tippaa). Kylpyhuoneessa sitruuna on tie (15 tippaa).