Miten oppia Basic hieronta tekniikoita
Oletko koskaan halunnut oppia antamaan kumppaniksesi hyvän hieronnan? Se on helpompaa kuin luulet. Ajoittakaa aikaa lisensoidulla hierontaterapeuttilla opettaaksesi sinulle perus hierontatekniikoita. Hän voi laittaa yhden henkilön pöydälle, kun hän opettaa toiselle, ja sitten olet vaihtanut paikkoja. Varaus 90 minuuttia on yleensä tarpeeksi aikaa yhden istunnon. Voit harjoitella kotona ja palata sitten lisää istuntoja tekniikan täydentämiseksi.
Hierontatekniikka koostuu hierontavoiteista, jotka ovat pääasiassa peräisin ruotsalaisesta hieronnasta , yleisimmin tarjotusta ja tunnetuimmasta hieronnasta. Jos olet perehtynyt näihin hierontatekniikoihin, voit paremmin arvostaa sitä, mitä hierontapiste tekee hammashoidon aikana kylpylässä .
Tietäen perus hieronta tekniikka voi myös auttaa sinua kokeilemaan at-home hieronta kumppanin kanssa. Pohjimmiltaan tarvitset vain hierontaöljyä , joka helpottaa käsiasi liukumista ihon yli ja levyä, jota et ole huolissasi öljyinen laittaa sängyllesi tai huopia lattialle.
Perushierontatekniikat
Effleurage: Perustavanlaatuinen ruotsalainen hierontatekniikka on sileä, liukuva aivohalvaus nimeltä effleurage. Nämä käsivarren kädet voivat tapahtua isojen pintojen, kuten selän, käsien, jalkojen, rintakehän tai pienen pinnan, kuten kasvojen, kurkun ja käsien, yli.
Hierotukset alkavat yleensä ja päättyy pinnallisella effleurageella, joka on kevyt, hidas ja rauhoittava.
Se tuntee kehon koskettamisen. Deep effleurage käyttää enemmän painetta, venyttää ja laajentaa lihaskudosta ja bändiä. Se on hyvä hieronta tekniikka lämmittää lihaksia vielä syvempää työtä.
Jos teet tämän kotona, haluat aloittaa pinnallisen hieronnan avulla ja sitten, kun kehität osaamista, vältä näitä kahta tyyppiä.
Huomioi kylpylässä, miten terapeutti käyttää tätä aivohalvausta ja miten he vaihtavat nopeutta ja paineita. Mutta älä rasita itseäsi tunne vastuulla saada kaikki kumppanin solmut. Jotkut asiat pitäisi jättää ammattilaisille!
Vaivaaminen: Toinen yleisesti käytetty hierontatekniikka on petrissage tai vaivaaminen, jossa terapeutti puristaa lihaskudoksen peukalon ja sormenpäiden välissä. Se tehdään yleensä rytmisesti, ensin toisella kädellä ja sitten toisella. Tämä voidaan tehdä suurilla kaarevilla lihaksilla, kuten reisilihastasi, yläosista, olkapäistä ja pakaroista (vaikka viimeistä ei yleensä tehdä kylpylässä).
Kitka: Tämä on hierontatekniikka, jossa terapeutti työskentelee tietyn solmun (jota kutsutaan tarttuvaksi) peukalolla tai sormilla. Se on kohdennettua ja terapeutti käy syvemmälle yrittää erottaa kiinni kudokset. Liike tai kohdennettu paine voi olla pyöreä. Se voi kulkea lihaksen, jänteiden tai ligamenttikuitujen kaistalla. Tai se voi mennä yli lihaksen, kutsutaan cross-fiber kitka. Tämä on osa hierontaa, joka "sattuu niin hyvältä" ja on ominaisuus syvä kudos hieronta . Jos et ole ammattilainen, kokeile kokeilemalla tätä. Et halua satuttaa itseäsi tai kumppaniaasi.
Venytys: Venytyksen hierontatekniikka on, kun terapeutti liikuttaa käsiä tai jalkoja eri asentoihin ja venyttimiin. Tätä käytetään hyvin yleisesti aasialaisissa hierontatyyleissä, kuten thai-hieronnassa ja länsimaisessa tyylissä nimeltä Trager. Sitä voidaan käyttää ruotsalaisessa ja syväkudoshieronnassa, mutta se ei ole niin yleistä, varsinkin päiväkylässä tai lomakeskuksessa .
Perkussiot: Nämä liikkeet ovat nopeita ja silmiinpistäviä - klassinen esimerkki olisi "leikattava" kädellisten puolella (kutsutaan hakkeroinniksi), jota voisit nähdä vanhassa elokuvassa. Tämä hierontatekniikka stimuloi kehoa. Muut lyömäsoitustekniikat taputtavat sormien vihjeitä (tavallisesti kevyesti kasvoilla), taputtavat kädellä litteästi ja voittavat kouristetut nyrkät suurilla lihaksilla kuten reiteen. Tämä voisi olla hauskaa kokeilla.