Hyötyjä, tekniikoita ja tämän länsimaisen hieronnan tyyliä
Ruotsin hieronta on yleisin ja tunnetuin hieronta lännessä, sekä urheiluhieronnan , syväkudoshieronnan , aromaterapiahieron ja muiden suosittujen länsimaisten hierontojen perusta.
Anatomian ja fysiologian länsimaisten käsitteiden perusteella - toisin kuin energia-alan työtä "meridiaaneilla" tai sen linjoilla, jotka keskittyvät aasialaisiin hierojärjestelmiin, terapeutit käyttävät tämän tyyppistä hierontaa kiertämään verenkiertoa, huuhtele verenkiertoelimistöä, vapauttavat tiukat lihakset, palauttaa liikkeen alueelle ja lievittää kipua.
Jos se on ensimmäinen kerta kylpylässä tai et saa hieronta usein, ruotsalainen hieronta sopii hyvin aloittelijoille. Useimmat ihmiset saavat 50- tai 60-minuuttisen ruotsalaisen tai syvän kudoksen hieronnan, mutta 75 tai 90 minuuttia antaa terapeutille lisää aikaa lihaskudoksen työhön ja tulosten saavuttamiseen. Ruotsalainen hieronta voi olla hidasta ja lempeää tai voimakasta ja tukevaa riippuen terapeutin persoonallisesta tyylistä ja siitä, mitä hän yrittää saavuttaa.
Jos haluat syvempää työtä ja joka voi sietää enemmän painetta saada kroonista lihaskipua, on parempi varata syvä kudoshieronta, joka on toinen ruotsalaisen hieronnan muoto. Jos sinulla on kipua, se todennäköisesti toteuttaa sarjan hierontaa saada tuloksia. Ruotsin hieronta ja muut terapeuttinen hieronta suoritetaan koulutetuilla, lisensoiduilla hierontaporeilla.
Mitä tapahtuu ruotsalaisen hieronnan aikana
Kaikessa ruotsalaisessa hieronnassa terapeutti voitelee ihoa hierontaöljyllä ja suorittaa erilaisia hierontasyövyt , mukaan lukien perinteisen ruotsalaisen hieronnan perustekniikat: effleurage, petrissage, kitka, tapotement, tärinän / hermojen aivoitukset ja ruotsalainen voimistelu.
Nämä liikkeet lämmittävät lihaskudoksen, vapauttavat jännitteitä ja purkavat asteittain lihaksia "solmuja" tai tarttuneita kudoksia, joita kutsutaan adheeseiksi. Ruotsin hieronta edistää rentoutumista muun terveydenhuollon hyödyksi , mutta ennen hierontaa terapeutin tulee kysyä sinulle kaikista vammoista tai muista ehdoista, joita hänen pitäisi tietää.
Asioita, jotka haluaisit kertoa terapeutille, ovat tiukka tai kipu, allergiat ja raskauden kaltaiset olosuhteet. Voit myös kertoa heille etukäteen, jos olet mieluummin kevyt tai vakaa paine.
Käsittelyn jälkeen terapeutti opastaa sinua pöytää pöydälle - ylös tai alaspäin ja alustan tai pyyhkeen alla tai ei - ja sitten jättää huoneen. Hän koputtaa tai kysyy, oletko valmis ennen saapumista.
Ruotsin hieron edut
Jopa menossa hierova terapeutti ja saada ruotsalainen hieronta kerran rauhoittaa hermojärjestelmääsi ja edistää tunnetta rentoutumista ja hyvinvointia, vähentää ahdistusta ja jännitystä kehossa, joka on tunnettu helpottamaan masennusta.
Ruotsin hierontaa parantavat verenkiertoa, mikä auttaa sinua tuntemaan energisempiä lisäämällä ravitsevaa happea virtaamaan kehosi lihaksisiin. Lisäksi se stimuloi imunestejärjestelmää, joka kuljettaa kehon jätetuotteita, mikä tarkoittaa, että prosessoit hyvää ja huonoa paljon nopeammin.
Jos sinulla on lihaskouristuksia ja kouristuksia, ruotsalainen hieronta, joka keskittyy ongelma-alueisiin, voi auttaa lievittämään tätä kipua. Hierontaterapia voi myös auttaa hallitsemaan kipua sellaisista sairauksista kuin niveltulehdus ja iskias.
Hieronta ei ole hyvä ajatus, jos sinulla on kuumetta, infektioita, tulehduksia, osteoporoosia ja muita sairauksia - ainakin ilman lääkärinne kuulemista ensin - eikä ole parasta saada hierontaa, jos olet sairas. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, olisiko hieronta sopiva sinulle, keskustele lääkärin kanssa ennen ruotsalaisen hieronnan varaamista.
Alastomuuskerroin
Ruotsalaisen hieronnan aikana olet yleensä alaston alla pyyhe tai arkki. Terapeutti paljastaa vain osan kehosta, jota on työskennellyt, tekniikka nimeltä draping . Jos alastomuus saa sinut pois mukavuusvyöhykkeestänne, voit pitää alusvaatteesi ja monet uudet tulijat tekevät.
Aloitat yleensä asettamalla kasvot alaspäin pään kanssa u-muotoisella kasvotelineellä, joten selkäsi pysyy neutraalina. Terapeutti yleensä aloittaa työskentelemällä selkäsi käyttäen erilaisia hierontavaivoja, jotka sisältävät tehosteen , vaivaamisen, kitkan, venytyksen ja salakuuntelun.
Kun hän on päättynyt takana, hän työskentelee jokaisen jalan takana. Kun se on tehty takapuolella, hän pitää levyn tai pyyhkeen ylös ja etsii pois kun käännyt kyytiin ja juoksee alas, peittää sinut uudelleen ja hierotaan sitten kummankin jalan, molemmat kädet ja sitten niska ja hartiat.
Jotkut terapeutit toimivat eri järjestyksessä, ja kaikilla on oma tyyli ja tekniikat. Jos sinulla on vain 50 minuuttia, voit myös pyytää heitä viettämään enemmän aikaa tietyllä alueella. Jos paine on liian kevyt tai liian kova, sinun on puhuttava ja pyydettävä terapeutilta säätää sitä. Jos haluat syvempää työtä ja joka voi sietää enemmän painetta saada kroonista lihaskipua, on parempi varata syvä kudoshieronta , joka on toinen ruotsalaisen hieronnan muoto.
Ruotsin hieronnan kustannukset vaihtelevat riippuen siitä, menetkö päiväkylään , lomakylpylään, kohdepuutarhaan , ketjun kaltaiseen hierontakyssyyn tai käymään hierovaurheilijalle . Ruotsin hierontojen hinnoittelu riippuu myös siitä, missä maassa asut ja kuinka ylellinen spa on.
Miksi sitä kutsutaan ruotsalaiseksi hieronnaksi
Ruotsin hieronta perustuu anatomian ja fysiologian länsimaisiin käsityksiin, toisin kuin aasialaistyylisessä hieronnassa yleisempää energiaa. Hollantilainen lääkäri Johan Georg Mezger (1838 - 1909) tunnustetaan ranskalainen nimi, joka on antanut ranskankieliset nimitykset, jotka osoittavat sen perustavanteen, jonka mukaan hän järjesti hieronnan tällä hetkellä tunnetuksi.
1800-luvun alkupuolella ruotsalainen fysiologi Per Henrik Ling (1776-1839) Tukholman yliopistossa kehitti järjestelmän, jonka nimi oli "Medical Gymnastics", johon kuului terapeutin tekemät liikkeet. Näistä tuli Euroopan ruotsin liikkeet ja "Ruotsin liikkeenhoito", kun he tulivat Yhdysvaltoihin vuonna 1858.
Mukaan Robert Noah Calvert, kirjailija "Hierontahistoria", Mezgerin järjestelmä sekaantui Lingin järjestelmään, ja koska hän tuli aikaisemmin, Ling sai luvan "ruotsalaiselle hierontajärjestelmälle". Nykyään se tunnetaan ruotsalaisena hierona Amerikassa ja Ruotsin klassisessa hieronnassa!
Miten ruotsalainen hieronta meni "kevyeen"
Ruotsin hieronta kehittyi 1900-luvun alkupuoliskolla entisen fysioterapian, mukaan lukien pehmytkudosten manipulointi, liikkeet, vesihoito ja elektroterapia 1930-luvulla, toisen hierojan historian Patricia Benjaminin mukaan. Se lakkautui, koska nykyaikainen lääketiede, sairaalat ja lääkkeet muuttuivat eturintamassa kulttuurimme terveydentilaan. Samaan aikaan "hierontahuoneet", jotka olivat etupäässä prostituutiota, antoivat aidon harjoittajille kuvan ongelman.
Benjamin sanoo, että kiinnostus hierontaan herätettiin 1970-luvulla osana vastakulttuurin liikkeitä. Esalen-instituutti Kaliforniassa kehitti "Esalen-hieronta", jota usein annetaan kynttilänvalossa, ja pitkä virtaava effleurage suoritetaan kevyesti. Se ei ollut välttämättä tarkoitettu ammattilaisille vaan vaalimaan kosketuksen antamista ja vastaanottamista.
Tämä menetelmä vaikutti ruotsalaiseen hierontaan ja siirsi sen kevyempää rentoutushierontaan. Jos todella haluat tuloksia, ajattelu menee, sinun on varattava syvä kudoshieronta. Ruotsalaiset ja syväpohjamassat ovat yleisimmin pyydettyä hierontoja kylpylöissä tänään. Ennen ja ruotsalaisen hieronta-istunnon aikana kommunikoi terapeutin kanssa niin, että hierontasi on räätälöity sinun tarpeisiisi.
Ruotsin ja syvän kudoksen hieronnan välinen ero
Vaikka yleisimmin pyydetty hieronta on ruotsalaista lajiketta, syväkudosmassat ovat parasta pienille lihasvammoille ja kroonisille lihasten ongelmille, mutta tämä ei ole ainoa tapa, jolla nämä kaksi hierontaversiota ovat erilaiset.
Syvä kudoshieronta, kuten nimikin tarkoittaisi, keskittyy syvempiin lihaksen kudosrakenteisiin, ja hierontahoitajat soveltavat syväkudoshierontaan, käyttävät voimakasta ja jatkuvaa painetta lihaksia vasten, kunnes se työntyy takaisin ja rentoutuu. spesifiset lihakset.
Deep kudosmassat ovat parempia kuin ruotsalaiset hieronta urheiluvammojen hoidossa, huonosta asennosta (istuu työpöydällä koko päivän) ja kroonisista kouristuksista, mutta ruotsalaiset hieronnat ovat usein kattavampia ja rentouttavia kuin syvät kudosmassat.