Mitä hieronta tuntuu? Kaikki riippuu siitä, millaista hierontaa haluat - ja kuinka hyvin voit kommunikoida hierontaterapeuttasi kanssa . On tärkeää saada vähän tietoa molemmista hierontavoista, jotta voit nauttia kokemuksesta. Loppujen lopuksi sinä olet se, joka hallitsee kuinka paljon terapeutin toimittamaa painetta.
Ruotsin hieronta on perushieronta, joka sopii aloittelijoille tai ihmisille, jotka ovat huolissaan hieronnasta.
Yksi ruotsalaisen hieronnan päätavoitteista on rentouttaa kehoa, mutta myös oksentaa veren, auttaa imusuonissa poistaa myrkkyjä, parantaa verenkiertoa ja lisää lihasten vaihtelua ja joustavuutta. Jos sinulla on tiukemmat alueet, joissa haluat keskittyä enemmän huomiota, voit varmasti pyytää tätä ruotsalaisen hieronnan yhteydessä.
Deep kudoshieronta on ruotsin kaltainen, mutta voit odottaa voimakkaampaa painetta ja keskittyä enemmän kroonisesti tiukkojen lihasten vapauttamiseen. Terapeutti voi käyttää sellaisia tekniikoita kuin laukaisupisteen hoito, joka voi tuntua epämiellyttävältä, mutta olet aina hallinnassa painetta ja voi antaa terapeutin tietää, onko se liikaa. Joskus jopa maltillinen paine hyvin tiheissä lihoissa voi aiheuttaa kipua, joten on todella tärkeää kommunikoida terapeutin kanssa.
Aloita ruotsin kanssa
Yleensä on parempi tuntea hieronta (ja terapeutti) aloittamalla ruotsalainen hieronta.
Kun kehosi alkaa tottua koskettamaan ja rentoutumaan, saatat tuntea olevansa motivoitunut kokeilemaan syvempää painetta ja erilaisia hierontamahdollisuuksia, kuten urheilua, kuumakiven ja liipaisupisteen hoitoa. Vaikka ne ovat päällekkäisiä, niillä kaikilla on omat tekniikat ja erityispiirteet ja mitä enemmän yrität, sitä enemmän opit mitä haluat.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa siihen, miten hieronta tuntuu terapeutti. Jokaisella hierontaterapeuttilla on oma tyyli. Ruotsalainen hieronta voi olla hidas, rauhoittava hieronta, jolla on kevyt paine voimakkaaseen tai nopeampaan liikkeeseen voimakkaalla hoidolla - riippuen terapeutista. Jälleen voit pyytää säätää paineita - enemmän tai vähemmän. Syvän kudoksen ansiosta jotkut terapeutit ovat erittäin vahvoja ja käyttävät kiinteää painetta hieronnan aikana. Toiset lämmittävät kudosta ylöspäin ja soveltavat sitten painetta hitaasti ja tarkasti, kiihdyttäen lihaksia vapauttamaan.
Ei ole väliä, millaista hierontaa saat, tai kuka hierontaterapeutti on, hieronta tuntuu hyvältä! Hieronta ei saa koskaan vahingoittaa. Jopa syvä kudoshieronta tulisi tuntua hyvältä ja olla syvästi rentouttava. Jos hieronta tuntuu tuskalta, se on todennäköisesti enemmän paineita kuin voit. Kuuntele kehoa. Voit vapaasti ilmaista painostasi ennen hierontoa ja sen aikana. Ellei he ole poikkeuksellisen lahjakas lukemassa kehoa, hierontaterapeutti ei tiedä, onko se liikaa, ellet kerro heille.
Mitä tapahtuu hieronnan aikana
Kun laitat itsesi idässä ensimmäisen hieronnan aikana, se auttaa tietää, mitä tapahtuu. Yleensä aloitat kasvot alaspäin, kasvosi kehdossa, joten sinun ei tarvitse rasittaa kaulaa.
Olet yleensä alasti alla pyyhe tai arkki , mutta terapeutti toimii vain kehon osa, joka on paljastunut. Voit myös käyttää alusvaatteita tai jotain muuta, mikä tekee sinusta mukavan.
Terapeutin ei-sanallisesti "cue" sinulle, että hieronta on alkamassa, ja ensimmäinen kosketus olisi lempeä, ei ole yllätys. Heidän käden pitäisi olla lämmin. He käyttävät hierontaöljyä niin, että kädet liukuvat tasaisesti paljaan ihon yli.
Hierontaterapeutit käyttävät klassisten ruotsalaisten hierontapulssien yhdistelmää lihaskudoksen työstämiseen:
- Sileät, liukuva aivohalvaukset, joita kutsutaan "effleurageiksi", lämmittävät lihaskudoksen. Se voidaan tehdä hitaasti tai nopeasti terapeutin mukaan. Yleensä hitaampi vauhti on rentouttava ja nopeampi on virkistävä.
- lihaskudoksen vaivaaminen nostamalla ja vetämällä lihaksikas pois luuston rakenteesta. Tätä kutsutaan "petrissageiksi". Tämä alkaa toimia kudoksen syvemmälle
- ristikuituinen kitka on silloin, kun terapeutti kohdistaa tietyn ongelmatilanteen (kutsutaan "tarttuvaksi") kudosten erottamiseksi, palauttaa verenkierto ja tehdä lihasten pehmeämpi ja joustavampi. He saattavat käyttää peukaloitaan tai sormiaan ... tai joskus jopa kyynärpäätä (voimakkainta). Ristikuituinen kitka voi tuntua epämiellyttävältä tai hyvältä riippuen siitä, kuinka paljon terapeutin painetta käytetään ja miten tulkitsette tunne.
Jotkut terapeutit käyttävät myös passiivista venytystä, kuten liikuttaessasi käsivartesi pään yli liikkumisen aikaansaamiseksi. Stereotyyppinen "karate chop" siirtyy elokuvista, joissa terapeutti nopeasti "hiutelee" lihaksia kädet, ei ole kovin yleistä.
Paras tapa selvittää, mikä hieronta tuntuu, ja mikä tyyli haluat, on kokeilla erilaisia terapeuteja . Ja palaa haluamallesi. Näin nautit hieronnan pitkän aikavälin terveysvaikutuksista.